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脂肪，你的肌肉就会线条分明，变的有爆发力。
增多肌肉中，增加快缩肌比例的最好办法，主要操作很简单，在一分钟左右的短时间内进行高频率的速度训练，效率要高，最好在短时间内看到自己速度明显下降则可停止训练，训练后肌肉发酸，说明你的训练已经有效。
于是，项英雄每天就在不断的酸爽疲惫中度过。特别当项英雄进行到高频率的速度训练时，就如同在地狱走了一趟似的。
虽然项英雄也做过高强度、高频率的踢腿训练，但那只是20几分钟而已。但现在，在博格的要求下，整整一下午时间，项英雄都在进行这种高频率的训练。
跑步也是高频率的、跳绳也是、踩动感单车也是、击打沙袋也是，仰卧起坐俯卧撑都是，反正只要是需要训练的科目全都要进行高组数、高频率的练习。
项英雄在忙碌着，白大拿也没有闲着。自从项英雄决定要增重挑战轻重量冠军“骨头”乔恩-琼斯之后，白大拿就开始忙碌起来。
首先白大拿和UFC的高管们达成了共识，然后又开始亲自带队去和乔恩-琼斯沟通。但让白大拿没有想到的是，和乔恩-琼斯这边的沟通出现了问题。准确的说是和乔恩-琼斯的经纪人马尔基-卡瓦之间的沟通出现了问题。
马尔基-卡瓦认为如果乔恩-琼斯接受了项英雄的挑战，那么这场比赛就是一场超级战。那么这场比赛的出场费得另行商议，不能按照原定的合同自行。
其次，就是马尔基-卡瓦认为白大拿提出的在圣诞节比赛，在时间上有些尴尬。现在是七月底，离圣诞节差不多有四个月的时间，在这期间乔恩-琼斯就没有办法安排任何比赛。
如果强行硬塞一场比赛，马尔基-卡瓦又觉得不太稳妥，毕竟项英雄是中量级的冠军，实力也不可小觑。虽然他非常相信乔恩-琼斯的实力，但能够不冒风险还是稳妥点好。
其实，说穿了如果白大拿容易给两倍的出场费，马尔基-卡瓦的这些问题就不是问题了。
不过，乔恩-琼斯现在的出场费已经是100万美元，（现实中乔恩-琼斯在UFC217的出场费是50万美元，毕竟他当时只是一个挑战者。本里，我将他设定为轻重量级冠军，也就是说琼斯TKO丹尼尔-科米尔夺得冠军的成绩并没有被取消。）
如果在要增加的话，白大拿就怕项英雄这边也要增加，这样就比较麻烦。毕竟现在项英雄在国际上的知名度虽然还比不上乔恩-琼斯，但也已经属于格斗界顶级的了。
当唐牧知道这个情况后，很快就和项英雄达成共识。表示项英雄只在乎能不能在圣诞节和乔恩-琼斯比赛，至于对方拿多少出场费，比赛地点在什么地方，都和他无关，他只要UFC按照现有的合同执行就好了。
对于项英雄的表态，白大拿不得不佩服项英雄此次增重挑战乔恩-琼斯的决心。于是白大拿非常慷慨的将乔恩-琼斯的出场费提高到150万美元，促成了这场超级战。