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小宁任何招式功法，每天做的事情就是和周小宁对打，不适用法术和装备，只用肉身力量和武艺战斗。
如果论综合实力，周小宁自问不再罗翠莲之下，特别是身体素质方面，更是远超罗翠莲。但论到武艺，周小宁在罗翠莲面前就是好像十岁孩童面对彪形大汉一般，差的不是一点半点，纵使周小宁拥有更强的气力，更快的速度，但却都会被罗翠莲轻松化解，有时候甚至还会被她利用，反过来攻击他自己。
每天一打，几乎都是以周小宁落败结束。不过每次对打结束之后，罗翠莲都会指出周小宁的不足之处，并且给出提示，帮他订正。是以，在庐山修行的这段时间，周小宁当真是痛并快乐着，虽然每天都会被打的很惨，但他的武艺却也以肉眼可见的速度提升着，从刚开始的时候十招落败，到现在能和罗翠莲颤抖近一个小时不落下风，足见进步之大。
罗翠莲乃是弑神者世界立于武者巅峰的超级强者，她的成名绝技乃是飞凤十二神掌，但这并不是说她就只会掌法，拳脚功夫，十八般兵器，奇门暗器等她都有所涉猎。在她的帮助下，周小宁对自身剑意的领悟也是突飞猛进，如今已经达到了八分剑意的程度，已经可以正式运用到战斗当中去了，配合各路剑诀施展，威力更胜三分。
当然了，之所以会有这么大的进步，除了周小宁自身够努力之外，也跟他拥有超强恢复力的体质有关，哪怕被打得再凄惨，休息两三个钟头，爬起来又是一个好汉。
可以说，在罗翠莲指导周小宁修行的这段期间，是陆鹰化败入她门下最幸福的时光了。兴许是有了周小宁这个抗打的沙包，每天都让罗翠莲打过瘾了，所以对他的态度也柔和了一些，再也没有动不动就把他打出内上来过了。
投桃报李，陆鹰化为了报答周小宁，所以在训练毒岛冴子几女的时候，也格外的用心。毕竟罗翠莲的身份地位摆在那里，让她专门抽空来教导众女显然不可能，单单是偶尔的一两句提点，就足以让众女受益匪浅了。
正所谓名师出高徒，陆鹰化虽然只有五阶巅峰的实力，但是他在武艺这一块上，比之之前的周小宁也是只强不弱，教导众女那还是绰绰有余的，哪怕是毒岛冴子，碧瑶这两个已经晋升六阶的妹子，在不动用法则之力，单凭武艺的前提下，都未必是陆鹰化的对手。
只是真正跟随陆鹰化修行的也就只有毒岛冴子，早月，艾蕾娜，汉库克，艾丽卡，莉莉娅那，刀藤绮凛以及克劳蒂雅这八个妹子而已。而碧瑶，小倩，白，静乃，万里谷祐理以及尤莉丝则只是在一旁旁听，毕竟她们的战斗方式都是偏向法系的，武艺虽然重要，但也不是必须。
不过既然她们已经来了，罗翠莲也不会太亏待她们，她们变强了，才能给周小宁提供更多的帮助，由此可见，罗翠莲对她刚认下的这个弟弟还是很上心的。
在是一名巅峰武者的同时，罗翠莲同样也是一名方术大师，这一点从她之前施展的缩地成寸就能窥见一二。
虽然碧瑶等人修炼的术法体系各有不同，但天下万法，殊途同归，以罗翠莲的眼光见解，分分钟就能看破她们施法过程当中的破绽，并给出针对性的建议，只要她们弥补了各自的破绽，实力必定能有所提升。
可以说，在庐山修行的这一个多月，周小宁和众女都是受益匪浅，实力都或多或少的有了一定提升，尤其是白，早月她们六个，原本她们就在领悟法则的边缘了，此番修行之后，纷纷心有所感，全都进入新龙界闭关去了，相信要不了多久，周小宁身边就会多出六个六阶强者了。
而像是艾丽卡，尤莉丝她们，周小宁也没有厚此薄彼，每天晚上休息前，他都会显现出道轮供她们参悟，眼下她们也都明悟了自己的主法则，只待时机成熟，她们便能步入六阶，而且这个时间想必不会太远。
而在所有人当中，当属罗翠莲的收获最大。她原本的实力是七阶后期，不过在发动权能的时候，她却能够爆发出堪比七阶巅峰的战力。而现在，参悟了道轮之后，她的实力直接飙升到了七阶巅峰，若非她自身底蕴不足，直接突破到八阶也不是不可能。
罗翠莲也察觉到了这一点，正在想办法弥补，以她的天赋，应该不成问题，对她来说，七阶只不过是一个过渡，八阶也不是她的终点，唯有九阶才是她的目标。至于之后的超脱，她暂时没敢想，要知道有自信是好事，但如果好高骛远的话，那可就落了下乘。
不过即便如此，此时的罗翠莲如果全力发动权能的话，也能够威胁到八阶强者，这也让周小宁对对付远吕智越发的有自信了。